从昨晚到今天，数据君听到最多的一个词就是“抑郁症”，这种症状实际上是一种关于心理健康的病症，而且每年都会带走大量的生命，但是，抑郁症患者却常常会被忽视、无视，甚至被嘲讽。

那么关于这种严重的心理健康问题，你了解多少呢？

当今中国心理健康现状

受新冠疫情影响，随之而来的经济下行、健康担忧等问题，都给全世界人民带来了巨大的精神压力。各类精神和心理障碍的发生率高速增长，与此同时，患病率本就较高的抑郁症与焦虑症受疫情诱发，增长迅速。其中，疫情第一年全球抑郁症和焦虑症病例增长率达25%，与此对应将增加的重度抑郁症病例和焦虑症病例分别达5.3亿及7.6亿。

摘自《2022中国泛心理健康服务行业白皮书》

心理健康问题逐年增长，越来越多人有抑郁倾向

据世界卫生组织数据，全球每8个人中就有1个人存在心理健康问题，其中71%的心理障碍患者没有得到任何的心理健康服务，而且全球心理健康服务支出仅占全部健康支出的2%。中国抑郁症患者已经近一亿。平均每14个人里，就有一个抑郁症患者。或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。

摘自《2022中国泛心理健康服务行业白皮书》

长期的中度或重度抑郁症将对人的生活带来严重的影响。患者不仅会无法正常处理工作、生活等各方面的事情，最严重时，他们可能自杀。因此，抑郁症导致的自杀人数高的惊人，每年自杀死亡人数估计高达100万人。

各年龄段群体呈现不同的心理健康特征

随着年龄的增长，无论压力管理困难、心理感受不良、情绪低落，还是中重度抑郁倾向等，其报告率均呈下降趋势，其中 40 岁以上的员工出现情绪低落和中重度抑郁倾向的报告率低于 40岁以下员工，而且压力管理能力也好于年轻一代。

摘自《【美世】2022中国职场员工健康风险报告》

本次调研从性别、年龄、教育程度、所属行业、所在企业类型、职业类型等多维度解析心理健康风险分布情况，发现心理亚健康状态在男性、女性出现的概率没有差别，也不受教育程度、所属行业、职业类型影响，但年龄对心理健康风险的分布有显著影响。

国民心理健康状况的影响因素有哪些

摘自《【美世】2022中国职场员工健康风险报告》

工作状态异常

据【美世】2022中国职场员工健康风险报告的数据显示，有43%的职场人因财务压力出现焦虑症状。不管是未婚还是已婚的职场人，多多少少会因为房贷车贷而增添压力，甚至很多人因为财务压力大，不敢看病，最后导致工作都无法进行下去。

家庭和社会的压力的影响

摘自《【美世】2022中国职场员工健康风险报告》

据【美世】2022中国职场员工健康风险报告的数据显示，大约 32% 员工将子女教育支出列为最主要的财务担忧项（参与调研员工中有子女的占 60%）；另有各 26% 员工将养老金储备不足和家庭日常开支列为最主要的财务担忧项；担心信用卡还 款和其他（如担心父母养老/ 健康，买房等）各占 8%。

可见现在的“上有老，下有小”的情况越来越多，心理压力也更加沉重。

运动和睡眠对心理健康的影响

缺乏运动被广泛认为是一种紧迫的公共卫生危机。例如，哈佛医学院的研究人员最近进行的一项研究表明，7.2%的全因死亡和7.6%的心血管疾病死亡归因于缺乏运动。身体活动有益于你的心理和情绪健康。胺多酚的释放可以为你的情绪、自信和自尊带来神奇的影响。

而睡眠质量更是影响心理健康的一重要因素，据估计，在全球范围内，63%的人睡眠质量不好。这种糟糕的睡眠健康会影响我们的生理、认知和心理功能，对健康和福祉有潜在的严重影响。

那么有哪些方法可以提高我们的心理健康素质呢？

可以提高心理健康的日常习惯

通过数据分析报告，得到了一些帮助提升心理健康的方法：

首先就是运动！我们要告别久坐不动的生活方式，适当的开始一些运动，慢走，慢跑，有氧运动都是可以的，不仅可以锻炼身体，提高免疫力，还可以让我们开心起来，忘掉烦恼，提升心理健康水平。

其次就是睡眠。每天高质量的睡眠，带给我们的不止是好的状态，长此以往更是对心理健康的恢复有很大帮助。睡眠障碍几乎普遍存在于大多数心理健康问题中。例如，在抑郁症患者中，高达90%的人存在睡眠问题。可以参考下方的方法，逐渐养成良好的睡眠习惯。

摘自《【利马】2023健康五大支柱白皮书》

当今，年轻人之中的心理问题愈发常见，我们应当保持良好的生活习惯，尽量维持健康的心理状况，如此才能为社会做出贡献、实现自己的人生价值。同时，我们也应当掌握一些心理方面的知识，也建议大家积极寻找排解不良情绪的方式，在忙碌的生活中寻找到自己的节奏。

文章中运用到的统计报告立足调查获得的真实数据，如果想要获取更多完整版数据报告，可以联系下方官方客服获取！