2018年的新年计划是，完成2015年的计划

今天是2018年1月2日，上班第一天，你有木有开始准备着新一年的计划了：要坚持健身，要拒绝晚睡，要学会一门新的外语，多读书给自己充电，可以说是雄心满满。

可是，回顾2017年初立下的新年计划，我们到底完成了多少？

美国商业资讯网站Forbes援引斯克兰顿大学的研究回答了这一问题。数据表明，只有8%的人真正完成了自己在年初立下的新年计划。

没能完成计划并不一定是因为计划的不切实际，恰恰相反，多数人曾立下的新年计划不过是跟自己的生活琐事有关。根据美国统计大脑研究所（Statistic Brain Research Institutes）的调研结果，美国人民最常立下的新年计划和中国人民相差无几，比如：减肥养生、提升自我、勤于理财、戒烟等等。总体而言，这些计划无非跟钱、体重、自我提高等烦恼现代人最多的要素相关。

立下计划之后，执行起来总是个困难。调研显示，有72.6%的人仅仅坚持了一周便宣告放弃，不到一半的人（44.8%）能坚持半年。对于多数人而言，计划定太高其实根本无法达到，计划定得太模糊会让人到了计划第二天就开始拖延犯懒。这样的新年计划，怕是跟生日许愿没什么区别。因此，在早已养成的惰性面前，当初正襟危坐立下的新年计划其实并不能发挥那么大的助力作用。

本文就是一篇靠谱的新年计划执行指南，带你找到“一定能完成”的新年计划。

让计划简单又具体

许多人希望把“新年”视作一种契机，希望趁此机会让自己改头换面，但是这真的很难。事实上，与其设置一个长远宏大的计划，还不如将它拆解为多个短期的小目标，便于一步一步地实现。拥有一个雄心勃勃的抱负可以迅速鼓舞人心，但你一旦碰到困难，就会很快地让陷入沮丧当中，反之，一个清晰又容易执行的目标会让人减少畏惧感，让人觉得“好像也没有那么难嘛”。

示范1

错误的计划内容：今年我一定要坚持跑步！

导致的结果：重金购买的专业跑步鞋半年只穿了两次。

正确的计划内容：周二、周四、周六晚八点半到九点到小区旁的公园跑三公里。

示范2

错误的计划内容：今年我不瘦十斤不换头像！

导致的结果：看见体重仪就想逃。

正确的计划内容：这周坚决不碰薯条、冰淇淋跟高热量食品，要是顺利完成，我就奖励自己….

示范3

错误的计划内容：今年我要学会弹钢琴！

导致的结果：算了我成为不了李云迪。

正确的计划内容：第一周我要学会弹《欢乐颂》，下一周我可以试试弹《梁祝》，下个月要把《献给爱丽丝》学会。

找个亲友监督你

让你周围的亲友知道你立下的新年计划，这可以更好地让他们监督计划的执行。你甚至可以准备一个对赌计划，和朋友互相监督，谁要是没能顺利完成谁就要接受相应的“惩罚”。

当然了，你也可以大无畏地在朋友圈上晒出你的雄心壮志，化好友的督促为动力。再不济，也可以让它留在你的动态里成为一种提醒，让你意识到你还有计划没有完成（尽管你也有可能在深夜把这条动态悄悄删掉装作什么也没发生）。但总而言之，有一个提醒者总归是好事，否则在年底哀怨又浑浑噩噩过了一年的时候，就会向往有一个人督促着的幸福了。

示范4

错误的计划内容：今年我要学会基本的日语！

导致的结果：还是缓缓吧反正学不学也没人知道嘻嘻。

正确的计划内容：找了个日语学伴，谁今年过不了N3就请对方吃一个月大餐。

无论是找个亲友来督促，还是找一个具体又简单的新年计划，事实上，完成一个目标最重要的还是——怀有信心。这尽管有点“鸡汤”，但并非没有依据：在一项斯坦福大学心理学家领衔的测试中，研究人员发现，测试对象在意志力测试中表现得更好或更差，更多的还是取决于他们对自己意志力的信心，它可以显著地影响我们对一件事情的坚持程度。

一眨眼又是一年，面对大大小小的新年计划，每个人若是都能实现自己的几个小目标是最好不过的事。毕竟，与马云、王健林动辄上百亿的“新年小目标”比起来，普通人所期望的钱包充实、衣柜富足、岁月静好的生活还是需要靠无数个新年计划的完成来实现的。希望2018我们不再辜负自己，让自己变得更好！